Acest mineral, care nu este foarte bine cunoscut, e asociat adesea cu formarea osaturii.Doza zilnica recomandata: nestabilita, deoarece nu s-a evaluat cu certitudine aportul zilnic ideal. Se crede ca o alimentatie echilibrata, incluzand minimum cinci portii de fructe si legume, raspunde in mod adecvat nevoilor organismului, care ar fi intre 1,5 si 3 mg.
Surse
Alimentele vegetale, precum ciresele, merele, strugurii, salata, fasolea si nucile, sunt bune frunizoare de bor.
Roluri si caracteristici ale borului
* Contribuie la absorbtia optima a calciului si a magneziului;
* Ajuta la producerea de energie;
* Se pare ca stimuleaza cantitatea de estrogen si progesteron la femeile aflate la menopauza.
Sursa: www.topsanatate.ro
