Foarte multe femei, în mod special cele care se luptă cu kilogramele în plus sau cele care vor să-şi ţină sub control greutatea, sar peste micul dejun. Este un mit foarte răspândit conform căruia eliminarea micului dejun te ajută să fii mai slabă. Efectul este fix opus - vei fi obosită, lipsită de viaţă şi îţi va fi foarte foame peste câteva ore, încât vei fi dispusă să mănânci orice. Iar cum patiseriile şi gogoseriile sunt la tot pasul, cu siguranţă nu vei rezista tentaţiei. Îţi prezentăm mai jos lista alimentelor pe care să le mănânci la micul dejun şi care îţi oferă energie şi nutrienţii necesari pentru a te simţi perfect toată ziua.
proteine
|
 Colesterolul este o grasime ce se gaseste in aproape toate alimentele de origine animala, insa niciodata in cele de natura vegetala. In organismul uman, colesterolul se fixeaza in membranele celulare, actionand ca agent stabilizant. Acesta este colesterolul bun, iar organismul este capabil sa-si produca singur cantitatea de care are nevoie. In Romania, un copil sufera, in medie, de 5 - 6 raceli pe an, iar un adult de 2 - 4 raceli pe an. Care sunt solutiile si ce alimente ar trebui sa consumam pe parcursul iernii, pentru a ne asigura un sistem imunitar puternic ne spune prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare.
 Pe langa faptul ca ne incarca bateriile dupa o zi obositoare, studiile arata ca somnul ne si fereste de anumite afectiuni. Ce facem insa cand stresul sau alte probleme ne rapesc din orele de somn, atat de importante pentru sanatate? Cele mai simple metode pentru a avea un somn linistit tin de adoptarea unor obiceiuri sanatoase si a unei alimentatii adecvate. Afla cateva sfaturi legate de alimentatie care te vor ajuta sa ai un somn linistit si odihnitor.
 Dietele riguroase sunt demodate si plictisitoare. Mananca, in schimb, alimente care iti pun metabolismul la treaba pentru a arde cat mai multe calorii. Pentru a face fata virusilor, frigului si oboselii de iarna, iti recomandam o cura de laptisor de matca. Fiind hrana exclusiva a reginei produsa de albinele din stup, aceasta substanta are efecte cu adevarat miraculoase pentru organism. Convinge-te! Laptisorul de matca este deseori comparat cu mierea. Daca aspectul sau gelatinos este similar aspectului mierii, gustul si culoarea sunt complet diferite. Laptisorul de matca este mai acid si mai dulce, iar la culoare este mai deschis. Ananasul face parte dintre cele mai iubite fructe tropicale. Desi sezonul lor este martie pana in iunie, ananasul poate fi gasit tot timpul anului. Ananasul este o sursa excelenta de vitamina C si mangan. De asemenea contine si vitamina B1, vitamina B6, cupru si fibre. E destul de greu sa faci fata solicitarilor de peste zi fara o alimentatie corecta. In plus, daca vrei sa faci mai multe pentru corpul tau, afla care sunt alimentele energizante, dar si cele care te seaca de energie. Milioane de oameni au renuntat definitiv la carnea de vita sau la cea de porc si au trecut la carnea de pui, bazandu-se pe afirmatiile cercetatorilor, care au catalogat-o drept cea mai sanatoasa dintre toate. Un studiu recent insa da peste cap tot ce stiam pana acum aceasta.
 Fie ca vrei sa iti maresti masa musculara pentru a te ingrasa, fie ca vrei pur si simplu sa ai un corp mai sculptat si mai fortificat, trebuie sa stii ca o musculatura reusita se hraneste. Afla cu ce! Secretul unei mase musculare bogate consta mai inainte de toate in consumul de proteine. Carnea, ouale, branzeturile, toate sunt cheia spre un corp frumos. Singura conditie este sa le variezi si sa faci sport! Un pahar de lapte la micul dejun te ajuta sa scapi mai usor de kilograme. Cel putin asa rezulta dintr-o cercetare australiana publicata in American Journal of Clinical Nutrition in care se arata ca sansele de reusita ale unei diete cresc daca dimineata se consuma lapte in loc de suc de fructe.
 Pietrele la rinichi sunt extrem de suparatoare si pot provoca dureri insuportabile atunci cand sunt eliminate. Pentru a impiedica cresterea in diametru sau formarea altora noi, alimentatia are un rol primordial. Asa ca, haide sa vedem ce ai si ce nu ai voie sa mananci. |
|
|
Pe tot parcursul sarcinii femeile se confrunta cu diferite simptome mai mult sau mai putin obisnuite. Foarte multe dintre acestea nu pun in pericol viata mamei sau a bebelusului, insa unele trebuie sa te puna in alerta si sa te trimita neaparat la medic. De multe ori viitoarea mamica isi face griji din orice si anunta medicul chiar daca nu are o problema reala. Totusi este mai bine sa fii prevazatoare si sa nu ignori niciun simptom. Specialistii de la Webmd.com iti prezinta 7 semne care conduc spre complicatii in sarcina si care necesita neaparat un control de specialitate:
Foarte multe persoane prefera salatele atunci cand tin diete, iar combinatia dintre legumele proaspete si carnea slaba asigura un aport suficient de proteine si vitamine si, in plus, potoleste si senzatia de foame. Bazandu-se pe toate acestea, foarte multe persoane au tendinta sa consume foarte multe salate, fara sa stie ca si acestea reprezinta in anumite conditii un pericol pentru silueta.
Ridurile fac parte din procesul de imbatranire. Pe masura ce inaintam in varsta, pielea devine mai subtire, uscata si isi pierde din elasticitate. Insa nu doar trecerea timpul favorizeaza aparitia lor. Oboseala, stresul, stilul de viata dezorganizat reprezinta de asemenea factori importanti care provoaca imbatranirea prematura a pielii.
Desi ai urmat dieta "ca la carte", rezultatele intarzie sa apara. Esecul curelor de slabire este de obicei efectul obiceiurilor alimentare proaste. Din acest motiv, este recomandat ca inainte de a incepe o dieta sa ceri sfatul unui specialist. Specialistii de la WebMD enumera cateva obiceiuri alimentare la care trebuie sa renunti pentru a-ti mentine sanatatea si silueta.
Statisticile arata ca 1 din 3 femei si 1 din 5 barbati cu varsta de peste 50 ani, experimenteaza fracturi osteoporotice la un moment dat. In trecut osteoporoza era considerata o stare normala a persoanelor varstnice, in prezent insa este vazuta ca o afectiune caracterizata prin scaderea densitatii osoase si cresterea riscului de fracturi.
Urina si testul de urina reprezinta de sute de ani un ajutor pentru medici in detectarea anumitor probleme de sanatate. Asta pentru ca un numar mare de substante care circula in organism, inclusiv bacterii, ciuperci, excesele de proteine si zahar, ajung in urina. Urinatul face parte dintre procesele importante ale organismului, rolul lui fiind de a elimina apa in plus si reziduurile din organism. In cazul in care observi o schimbare a culorii sau mirosului urinei, cauza poate fi una simpla, de exemplu alimentele consumate la cina. Insa cauza poate fi si o afectiune precum infectie sau chiar cancer.
