Este foarte important sa mentinem valorile colesterolului la un nivel optim pentru a beneficia de o viata sanatoasa. Daca in urma unui control la medic se descopera valori crescute ale colesterolului asta inseamna hipercolesteromie, care duce la o schimabare totala a stilului de viata la introducerea unei diete alimentare pentru a reduce nivelul valorilor crescute ale colesterolului si a pastra o inima sanatoasa.
colesterol
|
 Colesterolul este o substanta asemanatoare grasimilor, care se afla in sange si care se depune pe peretii arterelor. Prezenta colesterolului este normala, el fiind utilizat la producerea membranelor celulelor si a unor hormoni. Totusi, cu timpul, daca nivelul colesterolului este crescut, acesta poate determina aparitia placilor ateromatoase sau "ingrosarea arterelor". La nivel mondial, mai mult de 500.000.000 de persoane sufera de boala cronica de rinichi. Conceptul se refera la orice fenomen care afecteaza cronic rinichiul, ii reduce progresiv functiile si creste riscul bolilor de inima. Ce legatura are hipertensiunea cu rinichii si de ce este important sa-ti verifici constant tensiunea arteriala? Sunt crocanti, dulci, cu o aroma delicioasa si pot fi folositi cu succes atat in salatele de fructe, cat si in cele de legume. De asemenea, constituie o gustare potrivita intre mesele principale. Strugurii constituie o sursa importanta de mangan, vitamina B6, B1, potasiu, vitamina C si flavonoizi.
 Zemoase si recunoscute pentru concentratia ridicata de vitamina C, portocalele sunt o optiune perfecta pentru o gustare si sa nu mai pomenim de faptul ca adauga un plus de aroma multor retete. Nici nu este de mirare ca portocala este considerat un fruct dintre cele mai populare din lume. Pentru o viata sanatoasa, o inima sanatoasa! Practica asadar sport, evita obiceiurile nesanatoase precum fumatul sau consumul excesiv de alcool, odihneste-te atunci cand simti nevoia, evita stresul si, nu in ultimul rand, ai grija ce mananci! Iata trei alimente de top care iti protejeaza inima.
 Pentru o femeie, frumusetea este cel mai trendy accesoriu. Frumusetea inseamna tineretea si elasticitatea pielii, stralucirea parului, privire mai limpede si, bineinteles, o silueta ca la carte. Te-ai gandit vreodata ca toate acestea pot fi obtinute printr-o cura de detoxifiere? Ai nevoie de detoxifiere daca nu consumi suficiente fibre, daca nu faci suficienta miscare, daca nu bei 1,5-2 litri de apa pe zi.  O dieta echilibrata in combinatie cu miscarea fizica atat de esentiala pentru organism si adoptarea catorva solutii care alunga stresul sunt cateva ditre ingredientele secrete pentru sanatatea inimii.
 Dupa grasimi, urmatoarele pe lista neagra sunt zaharul si sarea. Ele sunt benefice, insa nu in cantitatea pe care o consumam noi. Ce inseamna sa le consumi cu moderatie? Avem nevoie de sare si zahar, insa specialistii atrag atentia asupra consumului exagerat care ne conduce direct in "bratele" bolilor cardiovasculare. De aceea este necesar sa stim ce inseamna un consum moderat de sare si zahar.  Colesterolul este o grasime ce se gaseste in aproape toate alimentele de origine animala, insa niciodata in cele de natura vegetala. In organismul uman, colesterolul se fixeaza in membranele celulare, actionand ca agent stabilizant. Acesta este colesterolul bun, iar organismul este capabil sa-si produca singur cantitatea de care are nevoie. |
Ţelina este folosită în special pentru condimentarea mâncărurilor, însă are şi numeroase calităţi medicinale. De sute de ani, ţelina a fost folosită în tratarea hipertensiunii arteriale, afecţiunilor reumatice, gutei şi asteniilor sexuale. Ţelina este o sursă excelentă de vitamina C, fibre, potasiu, folaţi, mangan si vitamine B6. De asemenea, mai conţine şi calciu, vitamina B1, vitamina B2, magneziu, vitamina A, fosfor şi fier. Iată 4 motive pentru care ţelina nu trebuie să lipsească din alimentaţia ta.
Insuficienta cardiaca este un termen general care descrie o inima slabita. Insuficienta cardiaca este diagnosticata atunci cand inima isi pierde din puterea de pompare provocand oboseala, respiratie ingreunata.
Unii factori de risc pentru bolile de inima por fi controlati iar altii nu. Urmatorii factori de risc sunt cei mai importanti in declansarea unei boli coronariene ischemice sau a unui atac de cord.
Vasele de sange sanatoase:
După mesele îmbelşugate de Sărbători se impun câteva măsuri simple pe care le poţi aplica pentru a ajuta la scăderea colesterolului în sânge. Dacă ai sărit puţin peste indicaţiile medicului, iată cum te poţi redresa! Statisticile arată că o treime dintre români au probleme cu colesterolul, prezentând o valoare ridicată a acestuia în sânge. De aceea, este esenţial ca după o perioadă în care tentaţiile culinare au fost la tot pasul, să respecţi recomandările alimentare ale medicului curant şi să iei medicamentele pentru colesterol aşa cum ţi-au fost prescrise.
Colesterolul mare provine de la o varietate de surse, cum ar fi alimentatia neadecvata, si chiar istoricul familial. Este foarte important sa urmarim evolutia colesterolului si si sa incercam sa indreptam prin:
Morcovul, o leguma foarte consumata in tara noastra si adaugata in multe mancaruri traditionale, este de fapt un "buchet" cu vitamine, minerale si antioxidanti, foarte benefic pentru sanatatea noastra. Morcovul contine beta-caroten, vitaminele A, C, K si potasiu, motiv pentru care este perfect pentru prevenirea atacurilor de inima, protejarea pielii in contactul cu soarele, dar si reducerea colesterolului. Morcovii au un gust bun, dulceag si o textura crocanta. Acestia pot fi mancati ca atare, adaugati in diferite mancaruri sau fierti. Totusi, daca este consumat crud, morcovul isi mentine intacte toate valorile nutritive si vitaminele. Iata intreaga lista de beneficii ale morcovului:
Pentru mentinerea sanatatii inimii enumeram 10 dintre cele mai indicate alimente de consum:
Daca ti-ai facut analizele de sange si ai colesterolul marit trebuie sa vorbesti cu medicul despre un regim alimentar pe care urmeaza sa-l respecti. Pe langa medicatie, alimentatia este esentiala si trebuie sa inveti sa gatesti sanatos pentru inima ta si sa alegi alimentele potrivite. Primul pas este sa intrebi medicul despre schimbarile pe care trebuie sa le faci in alimentatie si sa respecti cu strictete indicatiile referitoare la tratamentul medicamentos. 
50% din totalul deceselor din Europa sunt provocate de bolile de inimă, arată un studiu. De ce să nu cunoşti principalii factori de risc ca să îţi protejezi inima de boli. Pe lângâ factorii pe care nu-i putem modifica şi care pot să aibă o influenţă nefastă asupra inimii - vârsta, sexul, istoric familial de boli de inimă - există alţi şase factori pe care îi poţi controla. Nu-i ignora şi ai măcar puţină grijă de sănătatea inimii tale!
