E destul de greu sa faci fata solicitarilor de peste zi fara o alimentatie corecta. In plus, daca vrei sa faci mai multe pentru corpul tau, afla care sunt alimentele energizante, dar si cele care te seaca de energie.Alimente energizante
Fructele si legumele: cele care contin vitamina C sunt adevarate izvoare de energie. Citricele, varza, ardeii, legumele verzi, fructele uscate, toate sunt resurse de energie extrem de concentrate.
Pestele gras: contine antioxidanti care lupta importriva oboselii.
Lactatele: calciu si vitamina B iti fortifica organismul si contribuie la producerea de energie din carbohidrati, grasimi si proteine.
Apa minerala: pentru ca esti bogata in calciu si magneziu. Acesta din urma lupta impotriva oboselii, a stresului si a anxietatii si asigura transformarea alimentelor in energie.
Proteinele animale: sunt surse foarte bogate in fier, care intervine in procesul de producere a energiei.
Cereale integrale: ideale pentru micul dejun, cerealele contin zaharuri - bune producatoare de energie si carbohidrati, care sunt asimilati mai lent fiind capabili sa hraneasca gradat toate celulele corpului. Astfel, acestea sunt surse puternice de energie, capabile sa te mentina in forma intreaga zi.
Alimente care iti taie rezervele de energie
Cafeaua: oricat de stupid ti s-ar parea, cafeaua iti da impresia de revigorare, si asta datorita faptului ca provoaca o crestere a ritmului cardiac. In realitate insa, consumata pe termen lung, cafeaua te oboseste, intrucat duce la un consum inutil de energie.
Zaharul: la fel ca si cafeaua, zaharul este bun, insa doar pentru moment. Dupa ce este deja digerat de stomac, energia creata dispare si raman in urma doar multe calorii, cu un minimum de satietate si energie.
Grasimile: o data consumate, sunt greu de digerat - organismul isi epuizeaza toata energia numai pe acest lucru. In plus, nu doar ca ramanem fara energie, dar nu suntem nici satuli, intrucat nu sunt deloc satioase.
Alcoolul: folosit de multe ori pe post de energizant, alcoolul nu face nimic altceva decat sa incetineasca absorbtia vitaminelor si mineralelor, responsabile cu crearea de energie.
Autor: Cristina Sauciuc
Sursa: www.csid.ro
Foto: sxc.hu
