Hipertensiunea arteriala este una dintre cele mai raspandite boli cronice din intreaga lume, astfel incat milioane de oameni nu pot iesi din casa fara medicamentele pentru inima. Specialistii recomanda insa o serie de masuri menite sa domoleasca presiunea sanguina in mod natural.1. Modifica-ti dieta
Hipertensiunea este provocata si favorizata de o serie de factori ce tin de dieta. Ca sa iti imbunatatesti starea de sanatate, ar trebui sa renunti definitiv la:
- cereale si dulciuri: alimentele bogate in carbohidranti si zaharul cresc nivelul glicemiei si al insulinei din sange, lucru ce actioneaza imediat asupra sistemului nervos central, accelerand ritmul si presiunea sanguina.
- cafea: legatura dintre cafeina si hipertensiune nu a fost inca inteleasa pe deplin de cercetatori, insa exista dovezi clare care atesta impactul negativ pe care il are cafeaua asupra sanatatii inimii. Asa ca incearca sa elimini treptat cafeaua din obiceiurile tale zilnice. In schimb, consuma in mod regulat Omega 3 intrucat reduce ritmul cardiac si presiunea sangvina.
2. Invata sa faci fata stresului
Intre stres si hipertensiune este o legatura foarte puternica. De cele mai multe ori, stilul de viata si echlibrul psihic dau nastere la o presiune sanguina ridicata, iar medicii au observat ca imbunatatirile pe care oamenii le-au facut in acest sens au normalizat ritmul cardiac intr-o proportie de peste 85%.
3. Fa miscare
Nu este nici un secret ca activitatea fizica este un medicament mult mai eficient impotriva hipertensiunii decat orice produs miraculos creat de o companie farmaceutica. Pentru ce sport sa optezi? In principiu, plimbarile, joggingul si alte activitati aerobice sunt cele mai eficiente. Mersul pe bicicleta si inotul produc acelasi efect, insa ceva mai greu, asa ca daca iti fac placere, poti sa le incluzi in activitatile tale.
4. Nu te feri de lumina soarelui
Stiai ca cu cat ne departam mai multe de ecuator, cu atat riscul de hipertensiune este mai mare? Iar pe timpul iernii, presiunea sanguina este mai mare decat vara? Asta pentru ca, printre altele, lipsa vitaminei D favorizeaza cresterea nivelului de colesterol, obezitatea si aparitia hipertensiunii.
Autor: Cristina Sauciuc
Sursa: www.csid.ro
Produse recomandate pentru Hipertensiune:
|
|
|
||||||||||||||||||||||||
Tags:
