Unul dintre factorii declansatori ai imbatranirii este insulina. Aceasta scapa de sub control, de obicei, la varsta mijlocie si, nu doar ca favorizeaza diabetul, dar ataca arterele, ne seaca de energie, creste tensiunea arteriala si stimuleaza dezvoltarea tumorilor. Insulina este un hormon secretat de pancreas, care regleaza metabolismul glucidelor, lipidelor, proteinelor si mineralelor din organism.In anumite cantitati, insulina este vitala, insa atunci cand este in exces, devine nociva si chiar mortala.
Dupa 35 de ani, nivelul ei in organism creste (odata cu glucoza), fiind imposibil sa ne mentinem tinere mai mult timp daca ne-a invadat arterele. Normalizati-i nivelul daca nu vreti sa aveti de-a face cu diabetul, obturarea arterelor, boli grave de inima si moarte prematura. Cum iti controlezi insulina pentru a preveni imbatranirea prematura
1. Reduceti zaharul din alimentatie - pentru prelucrarea alimentelor din categoria zaharuri si carbohidrati, organismul are nevoie de mai multa insulina. Prin urmare va creste productia hormonului.
2. Eliminati grasimile nocive - grasimea care se oxideaza repede declanseaza eliberarea de insulina si cresterea nivelului de zahar din sange. Cele mai nocive grasimi sunt cele polinesaturate (uleiul de porumb, cel de sofran si cel din seminte de floarea soarelui). Singura grasime benefica pentru organism este cea mononesaturata (uleiul de masline, de canola, fructele de avocado si nucile). Aceasta grasime nu oxideaza usor si, deci, nu declanseaza productia in exces a insulinei.
3. Luati suplimente cu crom - se recomanda zilnic 200 micrograme de crom organic pentru a mentine insulina la un nivel normal. Organismul compenseaza lipsa de crom producand insulina. Nu-i dati aceasta ocazie!
4. Slabiti daca sunteti supraponderali - cu cat trageti mai mult la cantar, cu atat sanatatea voastra este mai afectata. Slabind, stimulati activitatea normala a insulinei.
5. Luati suplimente cu vitamina E - aceasta impulsioneaza activitatea insulinei si reduce nivelul glucozei. In plus, protejeaza intgritatea membranelor celulare care se deterioreaza sub actiunea radicalilor liberi.
6. Un strop de alcool - acesta stimuleaza activitatea insulinei, astfel incat sa fie nevoie de o cantitate mai mica pentru prelucrarea zaharului. Beti un pahar de alcool pe zi pentru a tine sub control insulina, colesterolul si nivelul zaharului din sange.
7. Un strop de condiment -acestea stimuleaza eficienta insulinei.
8. Mese scurte si dese - uitati de cele trei mese importante din timpul zilei pentru ca ciuguleala este mult mai sanatoasa. Mesele bogate cresc brusc nivelul insulinei si al zaharului din sange, astfel incat decat sa mesteci masiv de trei ori pe zi, mai bine ciuguleste cate ceva de-a lungul zilei.
Autor: E.N.
Sursa: www.csid.ro
Produse recomandate:
|
|
|
||||||||||||||||||||||||
