Somnul ne face sa ne simtim bine, dar importanta acestuia merge dincolo de starea de spirit sau de alungarea cearcanelor. Un somn adecvat este o parte esentiala a unui stil de viata sanatos, beneficiind de o inima mai sanatoasa, o minte mai limpede si un control al greutatii mai bun. Urmeaza sa enumeram cele mai importante beneficii ale somnului care au fost descoperite in urma unor cercetari.
1. Imbunatatirea memoriei:
Mintea este surprinzator de ocupata in timp ce suna soneria de trezire. In timpul somnului se pot consolida amintirile sau ceea ce facem practic atunci cand suntem treji, acest proces numindu-se consolidare.
2. Traim mai mult?
Prea mult sau prea putin somn este asociat cu o durata de viata mai scurta; nefiind foarte clar daca este o cauza sau un efect, cert este ca somnul insuficient poate afecta calitatea vietii.
3. Sanatatea inimii:
Inflamatia este legata de bolile de inima, un accident vascular cerebral, diabet, artrita, precum si imbatranirea prematura. Cercetarile indica faptul ca persoanele care dorm sase ore sau mai putin de sase ore pe noapte, au niveluri mai ridicate in sange de inflamare a proteinei C-reactiva care este asociata cu riscul de atac de cord.
4. Creativitate:
Multe dintre cercetari au aratat faptul ca o persoana care beneficiaza de un somn suficient, dau dovada de o mai mare creativitate in tot ceeac ce fac.
5. O greutate controlata:
Inainte de a ne gandi la o dieta adecvata, ar trebui sa planificam ora de culcare cu o ora ma devreme decat de obicei. Persoanele care tin o dieta alimentara adecvata au senzatie de foame mai accentuata in momentul in care orele de somn sunt mai putine decat de obicei. Somnul si metabolismul sunt controlate de acelasi sector al creierului.
6. Stres mai putin:
Putem vorbi atat de stress cat si de somn, ambele ne pot afecta sanatatea cardiovasculara. Somnul cu siguranta poate reduce nivelul de stres, putand astfel avea un control mai bun asupra tensiunii arteriale.
Toate aceste lucruri sunt deosebit de importante pentru sanatatea noastra, atat fizica cat si cea psihica, astfel trebuie sa incercam sa ne schimbam stilul de viata catre unul cat mai sanatos si sa nu uitam ca somnul contribuie din plin la mentinerea sanatatii.
Autor: BNG
Produse recomandate pentru Insomnie:
Adaugă comentariu
