Sunt convinsa ca ai auzit de foarte multe ori celebrul aforism: "esti ceea ce mananci". Daca ti-as spune ca acest lucru este cat se poate de exact, si chiar mai mult? Nu numai tu esti ceea ce mananci, ci si starea de sanatate a pielii tale se raporteaza la aceeasi conditie principala: alimentatia. In general, alimentele care dauneaza organismului tau vor avea acelasi efect nefavorabil si asupra pielii, iar principiul invers exista.
Din tot ceea ce constituie hrana necesara unei stari bune de sanatate, exista o serie de produse care se remarca prin impactul pozitiv pe care il au asupra pielii. Asigura-te ca nu ocolesti:
- Uleiurile sanatoase - grasimile "bune" se regasesc in uleiul extravirgin de masline obtinut prin presare la rece. Ingredientul-cheie este acidul oleic, care ajuta la mentinerea sanatatii celulelor pielii prin absorbtia nutrientilor si eliminarea resturilor. In lipsa grasimilor pozitive, pielea noastra nu ar mai putea sa absoarba antioxidantii regasiti in fructe, cereale si legume.
- Iaurtul - este bogat in probiotice, bacterii cu actiune pozitiva asupra pielii sensibile, cu eczeme sau care se irita usor.
- Ciocolata - barfele sunt adevarate: ciocolata amaruie este la fel de sanatoasa pe cat este de delicioasa. Si in cazul ciocolatei, ingredientul principal este dat de antioxidantii de care pielea are atata nevoie pentru a se apara impotriva agresiunilor din mediu. Asigura-te ca este amaruie, cu o concentratie de cacao de peste 55%, pentru a beneficia de un nivel mai ridicat de flavonoizi, fata de o ciocolata cu lapte sau una alba. Tot despre ciocolata amaruie se crede ca poate creste nivelul de hidratare al pielii si poate reduce iritatiile.
- Fructele rosii si galbene - atat legumele, cat si fructele galbene, portocalii sau rosii sunt bogate in carotenoide (antioxidanti puternici care lupta impotriva cancerului). Dintre acestea se remarca rosiile, deoarece carotenoidele continute sunt mai usor absorbite, si lamaile, care ofera protectie impotriva bolilor de inima.
- Fructele de padure - nu numai ca arata apetisant si miros incantator, dar sunt bogate si in antocianine, compusi care combat eficient dezastrele razelor UV. Fructele de padure sunt, de asemenea, indicate si in cazul in care doresti sa scapi de celulita.
- Pestele - avem nevoie de proteine pentru a ne mentine sanatatea organismului si a pielii, de la suprafata pana la nivelul celular. Medicii ne recomanda sa includem in alimentatia noastra somonul, sardinele si pastravii, bogati in antioxidanti cu proprietati antiinflamatorii.
- Condimentele si mirodeniile - sunt indispensabile in bucatarie, dar si pielii tale. De la usturoi, scortisoara, mustar si pana la curry, majoritatea ingredientelor care fac dintr-o mancare banala o mancare rafinata sunt bogate si in minerale, antioxidanti si vitamina B6.
- Mierea - proprietatile antiinflamatorii si antioxidante ale mierii erau recunoscute inca din Antichitate, prin urmare, de ce sa nu folosim in rutina noastra alimentara, dar si cosmetica, acest ingredient-minune? Proprietatile curative ale mierii depind de zona geografica de origine, dar si de planta care a stat la baza "fabricarii" ei. Chiar daca o intinzi pe pe o felie de paine sau o folosesti pentru a-ti indulci bautura, mierea va stimula sistemul imunitar al organismului, ajutandu-l sa vindece infectiile.
- Vitaminele - chiar daca ai deja o dieta echilibrata, in care ai inclus portii zilnice de fructe si legume, ar trebui sa te gandesti sa oferi o "mana" de ajutor pielii tale, mai ales in sezoanele de trecere (primavara si toamna) care presupun un stres suplimentar pentru organism. Urmeaza timp de doua luni (cel putin) un tratament cu suplimente alimentare care sa iti furnizeze un plus de antioxidanti sau de coenzima Q10.
Autor: Georgiana Fefea
Sursa: www.intrefete.ro
Produse recomandate pentru Frumusete si Ingrijire:
Adaugă comentariu
